Olá, tudo bom? Hoje eu vou falar para você sobre os benefícios da maca peruana. Ela realmente traz benefícios para a produção de testosterona, ganho de massa muscular, disposição, ânimo? A maca peruana aumenta a libido? Traz toda essa questão da fertilidade masculina? Será que ela tem uma impacto também na menopausa
feminina?
Fica comigo até o final que eu vou falar tudo isso para você agora nesse artigo. Mas antes de falar para você sobre a maca peruana, falaremos dos efeitos colaterais, se ela é segura, se tem que ter algum cuidado para tomar, se dá para
tomar para emagrecer também.
Bom, a maca peruana tem sido cada vez mais utilizada e buscada, porque na verdade ela está muito na moda, está muito em alta, como eu gosto de falar, ela realmente é um suplemento que está surfando a onda dela agora, mas com razão: tem muitos estudos legais sendo feitos sobre a maca, e já tem muita coisa bacana comprovada.
A maca, na verdade, ela parece um pouco com um rabanete ou com um nabo. Ela é uma planta que ela é originária lá
da região do Peru, basicamente dos andes, e ela tem 13 variedades diferentes, com várias cores diferentes, cada uma dessas variedades pode ter propriedades diferentes. Tem a maca que vai desde o branco até a maca preta, passando pela maca vermelha e pela maca amarela, e algumas delas têm capacidade diferentes em termos de ser mais eficazes para algum tipo de necessidade que você tenha, eu vou te passar essas dicas de qual maca é melhor.
A maca vem sendo muito usado, principalmente para quem está querendo buscar massa muscular, ganho de força, ganho de potência e explosão. E isso está muito relacionado porque a maca está muito ligada à produção de testosterona no nosso organismo. Vale ressaltar que a maca não tem testosterona nela, ela consegue fazer com que você produza mais testosterona no seu organismo, por isso quem toma a maca não vai ficar preso em doping, não é como se ela fosse bomba ou hormônio anabolizante, não traz prejuízo para o nosso organismo dessa forma, porque você não está tomando esse hormônio que pode trazer alguns efeitos colaterais bem ruins, e prejudicar
o fígado, enfim né, mais pesado.
A maca na verdade, vai fazer com que você estimule o seu organismo a produzir mais testosterona, e com isso a gente tem todos os benefícios relacionados ao aumento de testosterona, dentre eles, é a maior facilidade de ganhar massa
muscular.
Primeiro benefício: a maca aumenta a quantidade de massa muscular? Ela pode aumentar, desde que você treine
para isso. Não adianta tomar a maca e ficar sentado na TV, na frente da TV, ficar sentado, enfim, sem treinar gente, para ganhar massa muscular
Primeiro: treino, segundo: alimentação equilibrada e suplementação, e a maca peruana pode te
ajudar sim a ganhar mais massa muscular, pelo aumento de testosterona.
Segundo beneficio: Está relacionado também a essa questão de produção e o aumento da produção da testosterona, que aumenta totalmente a libido. Alguns estudos bem sérios já conseguem fazer essa relação positiva entre o consumo da maca e o aumento da libido, por causa do aumento da testosterona.
Alguns estudos falam que com uma dose de 1,5 a 3 gramas por dia, você já começa a ter uma melhora após 8 semanas de administração. Você não vai tomar a maca e vai ter uma melhora na libido da noite para o dia, é um tratamento você tem que fazer a médio-longo prazo para ter esse efeito cumulativo.
E tem outro estudo bem interessante que foi feito, um duplo cego que ele utilizava extrato de maca seca 2,4 gramas por dia, e ele teve um efeito interessante na disfunção erétil, para alguns homens que tinham dificuldade de ter ereção. Então, pode ser que ele ajude em alguns casos, dependendo das causas da disfunção erétil, a gente sabe que a disfunção erétil pode ter causas físicas, mas causas psicológicas também, então nem tudo vai funcionar para
todas as pessoas, como tudo nessa vida.
Outro benefício: Também ligado ao aumento da produção endógena de testosterona, é o aumento da fertilidade. Já tem alguns estudos que falam que quando você consome uma dose de 1,5 a 3 gramas de maca por dia, você aumenta a contagem de espermatozoide no seu sêmen. Então, se você está buscando engravidar a sua esposa, se é uma coisa que você está buscando nesse momento da sua vida, utilizar a maca pode te ajudar. Esse mesmo estudo que foi feito, verificou que após 4 meses de tratamento, pode ser que ela ajude em alguns casos. E esse estudo levou 4 meses para ser feito, onde viram que após essa oferta de 3 gramas de maca por dia, para a pessoa teve um aumento de 87 milhões, em média, de espermatozoides, por 183 milhões em média, então aumentou em 100 milhões, mais ou menos, a quantidade de espermatozóides no sêmen dos homens estudados. Então, se você está tendo dificuldade de
contagem de número de espermatozóides no seu sêmen, a maca também pode ser que te ajude.
Outro grande benefício da maca: Como você pode até pensar é com relação ao balanço hormonal. O balanço hormonal ele tem que ser controlado pelo nosso organismo, porque a gente tem que ter uma secreção certa de vários
hormônios diferentes, por várias glândulas diferentes: adrenal, tireóide, pâncreas, ovário, testículo, e a maca ela ajuda a regular um pouco toda essa secreção hormonal, de uma maneira indireta. Então, de uma maneira geral, a gente pode dizer que a maca dá uma estabilizada, uma organizada nessa secreção de vários hormônios diferentes do nosso organismo.
Um benefício bem legal, e que poucas pessoas sabem da maca, é que ela ajuda na questão da menopausa, como eu te falei, ela ajuda nessa questão hormonal, e para as mulheres que estão passando por esse período tão chato da menopausa, ela ajuda muito a melhorar as questões de ondas de calor, ajuda também a melhorar aquela depressão, ansiedade, tensão, desse período pré-menopausa, perimenopausa, porque a menopausa infelizmente não dura um dia, ela dura um tempo, alguns meses e às vezes esses fogachos, essa depressão, esse mal-estar, vão e voltam, então a maca ajuda a dar uma estabilizada hormonal, e fazer com que você passe pela menopausa de uma forma mais tranquila, para algumas mulheres.
Outro benefício legal da maca é com relação à clareza mental. Algumas pessoas até comparam a maca, um pouquinho, com o ginseng, falando que o consumo dela ajuda a ter mais raciocínio, melhor foco, mais clareza de pensamento, mais concentração. Então se você está passando por um período de mais, que tem que ter mais dedicação no trabalho, prova, vestibular, faculdade, pode ser que a maca também te ajude nesse sentido.
O outro benefício, que eu acho super legal, da maca é com relação à estabilização do humor. A maca pode ajudar também com relação a estresse, ansiedade, depressão, em algumas pessoas, inclusive em alguns homens saudáveis,
que não, que não tinham diagnósticos de depressão, eles viram que a suplementação com a maca melhorava os escores de depressão e ansiedade. Como a pessoa se encaixa num, como se fosse de 0 a 10, qual é o seu score de depressão? Você se sente muito deprimido, muito ansioso? Com a suplementação da maca eles viram que o score diminuía, o que era bem interessante, e inclusive teve um estudo feito, oferecendo 3,5 gramas por dia, e com essa dose, conseguia melhorar essa questão de depressão e ansiedade em mulheres na perimenopausa. Então, se você está nesse período da menopausa, essa dose pode ser interessante para você, mas para você ver certinho a dose, individualmente, consulta o seu nutricionista, o seu médico, que vai avaliar individualmente cada caso.
Com relação à maca e próstata, também é outro benefício que já vem sendo estudado. Na verdade, a partir dos 40 anos de idade, quase metade dos homens começa a ter uma hiperplasia benigna da próstata, que é o crescimento da próstata. E a próstata aumentada, mesmo de forma benigna, que nesse caso não é em relação a nenhum câncer de próstata, mas como eu falei, é uma hiperplasia benigna, a próstata vai aumentando naturalmente, ela começa a crescer depois de uma certa idade, e isso é ruim porque ela acaba pressionando a uretra, então a pessoa fica com aquela sensação de querer fazer xixi o tempo inteiro, pode às vezes prejudicar a ereção. Então, diminuir o tamanho da próstata para a saúde, para a qualidade de vida de uma maneira geral, é interessante para o homem. E já tem alguns estudos falando que o consumo de maca pode ajudar a diminuir o tamanho da próstata, então se é o seu caso, pergunta para o seu médico se seria interessante você consumir a maca para esse benefício. E um outro benefício, é com relação à osteoporose.
Alguns estudos já falam que a maca tem efeito semelhante ao estradiol, para a melhora da osteoporose, mas sem ter o efeito negativo de você consumir um hormônio. Então, se você está fazendo algum tipo de tratamento para melhorar a densidade do seu osso, se você tem osteoporose, osteopenia, que é o que vem antes da osteoporose, a maca também pode te ajudar. Então, quanto tomar de maca né? A maca parece ser bem segura, não tem um grande perigo de você consumir uma dose elevada, mas é óbvio que a gente não vai consumir uma quantidade absurda sem necessidade. Então, a dose pode variar de 500 a 3 gramas, 500 miligramas a 3 gramas por dia, né, 3.000 miligramas por dia, dependendo das necessidades. E algumas pessoas falam que é mais interessante que você fracione em 2 ou 3 tomadas, para você garantir a melhor absorção. Então pode ser 2 tomadas de 250, para perfazer 500, 2 tomadas de 500, para perfazer 1000, chegando até 2 de 1.500, para perfazer 3.000 miligramas de maca por dia.
Com relação a efeitos colaterais e contra-indicações, se você ficar dentro da dosagem até 3 gramas por dia, normalmente não tem nenhum problema. Sempre lembrando que, se você tem algum problema relacionado à sua produção hormonal, um problema sério de saúde como:
Problema de tireóide, câncer de mama, câncer de útero, câncer de ovário, endometriose, fibrose uterina, o ideal é que você não consuma a maca, a não ser que você tenha tido alguma orientação médica específica para o consumo, está bom, mas não consuma por conta própria, e também é bem importante lembrar que a segurança dela para grávidas e mulheres que estão amamentando, ainda não foi comprovada, então também não consuma se você estiver num desse período tão especial na nossa vida.